トレンド情報ならナウアース ~Now Earth~

今注目されている旬なものを、多数ピックアップして紹介しています!

*

脂肪肝を治すには?体重は関係ない?改善するための運動の仕方!

      2015/10/03

脂肪肝は自分では症状に気付きにくいことで有名な、

非常に厄介な病気ですよね(^-^;)

また最近では、肝硬変になる一つの要因でもあるとして注目を集めています。

sponsored link

脂肪肝を治すには!

大事なのは「体重」ではなく、「内臓脂肪」を減らすことです。

食事療法などでも十分効果が得られるんですが、今回は運動に着目してみたいと思います。

 

実は、本日非常に興味深い研究発表がなされました。

肥満の人は週250分以上やや強めの運動をすると、体重が減らない場合でも、肝臓の脂肪が減少するなど状態が改善することが分かったと、筑波大(茨城県つくば市)の研究チームが3日、発表した。今後、脂肪肝の診療のためのガイドラインを作成する際の基本データになるという。

研究の対象としたのは、アルコールが原因ではなく、食べ過ぎや運動不足などによる脂肪性肝疾患。国内の患者は1千万人と推定されている。

チームは、平成21~25年に食事や運動療法に取り組んだ30~60代の肥満者169人のデータを、散歩よりも強い運動をした時間によってグループに分類。運動時間が多いグループほど、内臓の脂肪は少なかった。週に250分以上運動したグループは、善玉コレステロールや肝臓の炎症を防ぐ物質が増えていることが分かったが、体重の減り具合とは関係がなかった。

sponsored link

引用元⇒産経ニュース http://www.sankei.com/life/news/150403/lif1504030030-n1.html

 

要約すると・・・

・体重が減らなくても大丈夫!

・1週間のあいだに250分(4時間弱)の運動をしましょう!

・運動内容は散歩よりも強めのもの!

となります。

 

つまり、今までは体重を気にしながらの食事療法や運動を続けていたと思われますが、

実は内臓脂肪はしっかり減っていたのかも!という事になります。

 

脂肪肝を治すには?

 

大事なのは「散歩より強めの運動」なんですが、

一体どのくらいが強めになるんでしょうか?

一般的に言われている運動はこんなところです。

・腕立て伏せ

・腹筋

・スクワット

・ランニング

 

ずっと1つだけの運動というのも味気がなく飽きてしまうので、

上記の運動を1セット計60分、これを平日こなすようにすれば・・・!

週250分以上の運動に相当するので、脂肪肝の改善にかなり効果が期待できます。

 

今回は運動のみに焦点を当ててみましたが、食事療法でも脂肪肝の改善は可能です。

ただ、体重の変化は脂肪肝に影響なし!ということだけでも、

知識として覚えておいて損はないでしょう!

sponsored link

  関連記事

鼻茸(鼻ポリープ)
鼻茸(鼻ポリープ)が出来る原因は?手術の痛みや日帰りは可能?費用は?

鼻茸とは、蓄膿症と並ぶ鼻の病気で鼻ポリープとも呼ばれます。 その名前の通り、鼻の …

川崎病
川崎病の原因は中国にあった!?対策法は?

今まで毎年国内で1万人が発症しながら、原因不明だった川崎病の原因がついに特定され …

あべけん太
あべけん太さんが新型出生前診断とダウン症について語った!

あべけん太さんといえば、イケメンすぎるダウン症患者として話題の人物です! 今回は …

急性胃腸炎
急性胃腸炎になったら仕事や会社は休むべき?入院する期間や費用は?

急になってしまう厄介な病気、急性胃腸炎! 人から人へうつるものだったり、症状も風 …

インスリン注射
インスリン注射の種類 副作用は?糖尿病を改善したい方必見!

インスリン注射と聞くと、まだまだ恐怖心が先に出てしまいますが・・・。 糖尿病を改 …

突発性難聴
突発性難聴の初期症状ってどんなもの?ストレスが原因になることも?

突発性難聴、これは誰しもに起こりうる可能性のある病気です! 耳の異常はもちろんの …

喉頭がんの初期症状
喉頭がんの初期症状をチェック!もしもの時に見る生存率!

喉頭がんといえば、初期症状の現れにくいものとされています。 そんな中でも、なんと …

食べ過ぎの対処法
食べ過ぎた時の苦しい気分や吐き気を抑える対処法!実は病気の可能性も?

ついつい美味しい食べ物は食べ過ぎちゃうって方、多いですよね? ラーメンはいつも大 …

高血圧
高血圧基準の最新版!高血圧にならない為の具体的な対策法とは?

高血圧は別名サイレントキラーとも呼ばれる、非常に恐ろしい状態です。 しかしその基 …

前庭神経炎
前庭神経炎の原因や症状は?治療法や後遺症 再発の恐れはあるのか?

前庭神経炎とは、めまいが長期間続いて完治するまでに非常に時間がかかる厄介な病気で …

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です