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股関節が痛い時のストレッチ方法!予防や治療には筋力トレーニングが大事?

      2015/09/27

股関節が痛いと、普段の生活で結構不便なんですよね!

和式トイレの時、中腰の時、歩く時などなど・・・。

いや~鈍痛が煩わしい!

…というのも、現在進行形で私も股関節が今痛いんです。

 

なので、この記事を通してあなたと一緒に治していければと思います。

股関節痛に有効なストレッチ方法や、おすすめの筋力トレーニング法で予防、治療していきましょう!
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そもそも、なぜ股関節が痛くなるの?

これには様々な理由があります。

一番多いのは、股関節付近の筋力が少なく、足への負担が多い場合です。

 

こうなると足腰を支える筋肉が少ないので、関節がガリガリぶつかるわけですね。

そりゃ痛いわけです。

そしてたぶん私もこのタイプです。身体に歪みがあるとこうなるそうです。

 

股関節痛

上の画像のように、大腿四頭筋(だいたいしとうきん)をはじめ、殿筋(でんきん)という筋肉もあり、

様々な筋肉に支えられて足腰が付いている、ということがお分かりいただけましたか?

もちろん、これ以外にも色々な筋肉で成り立っています!

 

その他、歩く時の姿勢が悪い場合でも股関節が痛くなります。

身体の軸がブレると、それだけ片側の足に負担がかかるわけなんです。

これも筋力低下と相まって、負のスパイラルの入り口となってしまいます。

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湿布って効果ないの?

あります。股関節痛は炎症でもあるので、消炎作用のある湿布は効果的です。

でも、湿布だけで治っても根本的な問題を正さないと、再発の可能性が高いです。

私も中学校の時に痛くなって、それから何度も微妙に痛くなっては治ってを繰り返しています・・・。

もう持病と割り切っている部分もあります(苦笑

 

体質改善のための筋力トレーニング方法は?

3つのトレーニング法があります。

 

股関節痛

こんな具合で、寝そべって運動出来るので簡単ですよね♪

筋肉痛にならない程度に、日々継続して運動していくのが大事なんだそうです。

私も継続出来るようにがんばろ~(^-^;)

 

効果的なストレッチ方法は?

良い動画を見つけたのでご紹介します。

やってみたら、気持ち良くて・・・大きなあくびが出ちゃいました。

 

痛みも少し軽減できたように思います。

おすすめですよ!

 

いかがでしたか?

股関節痛って、根本を正さないと持病みたいになっちゃうものなので、

しっかりと筋力トレーニングをして、症状の予防や体質改善に取り組みたいものですね。

 

・・・自分も持病みたいになってるので、耳の痛い話なんですがね(-_-;)

がんばるぞー!

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