トレンド情報ならナウアース ~Now Earth~

今注目されている旬なものを、多数ピックアップして紹介しています!

*

股関節が痛い時のストレッチ方法!予防や治療には筋力トレーニングが大事?

      2015/09/27

股関節が痛いと、普段の生活で結構不便なんですよね!

和式トイレの時、中腰の時、歩く時などなど・・・。

いや~鈍痛が煩わしい!

…というのも、現在進行形で私も股関節が今痛いんです。

 

なので、この記事を通してあなたと一緒に治していければと思います。

股関節痛に有効なストレッチ方法や、おすすめの筋力トレーニング法で予防、治療していきましょう!
sponsored link

そもそも、なぜ股関節が痛くなるの?

これには様々な理由があります。

一番多いのは、股関節付近の筋力が少なく、足への負担が多い場合です。

 

こうなると足腰を支える筋肉が少ないので、関節がガリガリぶつかるわけですね。

そりゃ痛いわけです。

そしてたぶん私もこのタイプです。身体に歪みがあるとこうなるそうです。

 

股関節痛

上の画像のように、大腿四頭筋(だいたいしとうきん)をはじめ、殿筋(でんきん)という筋肉もあり、

様々な筋肉に支えられて足腰が付いている、ということがお分かりいただけましたか?

もちろん、これ以外にも色々な筋肉で成り立っています!

 

その他、歩く時の姿勢が悪い場合でも股関節が痛くなります。

身体の軸がブレると、それだけ片側の足に負担がかかるわけなんです。

これも筋力低下と相まって、負のスパイラルの入り口となってしまいます。

sponsored link

 

湿布って効果ないの?

あります。股関節痛は炎症でもあるので、消炎作用のある湿布は効果的です。

でも、湿布だけで治っても根本的な問題を正さないと、再発の可能性が高いです。

私も中学校の時に痛くなって、それから何度も微妙に痛くなっては治ってを繰り返しています・・・。

もう持病と割り切っている部分もあります(苦笑

 

体質改善のための筋力トレーニング方法は?

3つのトレーニング法があります。

 

股関節痛

こんな具合で、寝そべって運動出来るので簡単ですよね♪

筋肉痛にならない程度に、日々継続して運動していくのが大事なんだそうです。

私も継続出来るようにがんばろ~(^-^;)

 

効果的なストレッチ方法は?

良い動画を見つけたのでご紹介します。

やってみたら、気持ち良くて・・・大きなあくびが出ちゃいました。

 

痛みも少し軽減できたように思います。

おすすめですよ!

 

いかがでしたか?

股関節痛って、根本を正さないと持病みたいになっちゃうものなので、

しっかりと筋力トレーニングをして、症状の予防や体質改善に取り組みたいものですね。

 

・・・自分も持病みたいになってるので、耳の痛い話なんですがね(-_-;)

がんばるぞー!

sponsored link

  関連記事

長母趾伸筋腱炎
足の甲が痛くなる長母趾伸筋腱炎!原因はアレだった!治療法は?

突然足の甲が痛くなる病気、長母趾伸筋腱炎(ちょうぼししんきんけんえん)! 名前の …

こむら返り
こむら返りで足がつる原因は?睡眠中になる場合などの予防方法とは!

ふとした時に足がつってしまう!こむら返りですね。 原因がわからずいきなり起きてし …

便秘マッサージ
便秘なのに腹痛で辛い!原因や対処法は?即効で効くマッサージやツボを紹介!

便秘はお腹が重くなって、なんだか気分まで重くなっちゃいますよね。 しかも便秘でお …

尿切れが悪い
尿切れが悪い人はこの対策方法でバッチリ!10代にも増えてきているワケとは?

いや~気持ちの悪いもんですよね。 なにがって、あの尿切れが悪かった時の「パンツじ …

膀胱炎の初期症状
膀胱炎の初期症状を確認しよう!女性の方は特に注意が必要?

忙しい現代では、切っても切れない仲になりつつある膀胱炎ですが。 今回は膀胱炎を発 …

足の腱鞘炎の治し方
足の腱鞘炎の治し方決定版!辛い症状が続く期間はどのくらい?

腱鞘炎は手首や指ってイメージが強いんですが、実は足もなってしまうんです! 手の場 …

足の裏が痛い
足の裏のかかとや土踏まずが痛いときは?原因と治し方を紹介!

足の裏は、歩くときに負担が一番最初に来る場所ですよね。 なので、かかとや土踏まず …

足首の捻挫
足首の捻挫を早く治す方法!応急処置に使う湿布は何が良い?

ランニングやスポーツ時、グキッと足首をひねって捻挫になってしまった・・・。 そん …

深爪
足の深爪が痛い!でもこれで歩ける!?治し方や応急処置は?

深爪と言えば、つい夢中になって爪を切り過ぎて痛くなってしまう状態です。 本来爪で …

アキレス腱炎のテーピング方法
アキレス腱炎や周囲炎で痛い場合の原因やテーピング方法は?

アキレス腱の炎症による痛みは辛いです! 原因は様々ですが、とにかく今は痛みを少な …

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です