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口角炎が痛い!原因と治し方!ビタミンを効率良く摂取できる食事は?

      2015/09/27

口角炎、ご飯を食べるときとかにピキッと裂けて痛いですよね~。

実は今私も痛いんですよ!

なかなか治らなくて、どうしたもんか・・・と思い調べていました。

すると、色々な治し方がわかったのでシェアしようと思います!

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口角炎の原因は?

普段の生活によるストレスが、発症の引き金になることが多いようです。

その他、睡眠不足や疲労の蓄積など、様々なことが原因になっているようです。

 

そして一番の原因は「ビタミン類の欠乏」です。

ビタミンB2とビタミンB6が重要な栄養素になります。

このビタミン栄養素は体に蓄積できないものなので、毎日定期的に摂取しないとダメなんですね。

今回調べてみて初めて知りました!

 

口角炎

また、ビタミンAが口角炎の再発防止に効果があるようなので、

こちらも上手く摂取しないと、せっかく治っても再発を繰り返すことになります。

 

・・・ということは適当な食事だけしてると、

「ビタミンAやB2、B6」なんて、簡単に欠乏状態になっちゃいますね。

こりゃなんだかむずかしそうです。

 

以上を踏まえて、口角炎の治し方は?

まずは規則正しく生活すること!

そしてビタミンB2とB6、併せてビタミンAの摂取です!

 

といっても、何を食べれば良いのかわかりませんよね(^-^;)

なのでビタミン類を多く含む食品をピックアップしていきますね。

 

まずはビタミンB2です。

・レバー  ・うなぎ

・納豆  ・玉子

・さばの水煮缶  ・たらこ(生)

・チーズ  ・牛乳

 

上記のものが、特にビタミンB2を多く含んでいます!

乳製品に結構含まれているようですね。

 

次にビタミンB6を多く含む食品になります。

・レバー  ・まぐろ

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・かつお  ・にんにく

・鶏肉  ・とうがらし

・牛肉  ・さんま

 

肉、お魚に含まれている場合が多いようです。

しかしこうやって見ると、レバー最強ですね(^-^)

 

最後にビタミンAですが、これもレバーが群を抜いて多く含まれています。

その他、大体の緑黄野菜にも含まれているので、野菜を食べること!を意識すれば大丈夫です。

 

というわけで、効率よくビタミンB2とB6を摂取出来る・・・

何か良い料理はないかな~と思いますよね?

そこでおすすめなのは「レバニラ炒め」です。

 

レバニラ炒め

ま、レバー食ってればビタミンはOKなので、口角炎はすぐに改善の方向に向かうでしょう!

・・・といっても、レバー苦手なんだよねっていう人も多いはず。

いや、むしろレバーが苦手で口角炎になっている人のほうが多いのか・・・?

 

そこで、レバー以外での食事も調べてみました。

すると、これだ!と挙がったのは「クリームシチュー」ですね。

 

クリームシチュー

食べやすいし、何より「牛乳成分のB2、鶏肉などのB6」が効率よく摂取出来ます!

入れる具材によっては、一緒にビタミンAもたくさん摂取できるのでオススメですよー!

 

いかがでしたか?

普段の食事に気をつかえば、すぐに口角炎は良くなる病気です。

私も明日はクリームシチュー食べようかな♪

そして、規則正しい生活を改めて心がけることにします!

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