口角炎が痛い！原因と治し方！ビタミンを効率良く摂取できる食事は？

口角炎、ご飯を食べるときとかにピキッと裂けて痛いですよね～。

実は今私も痛いんですよ！

なかなか治らなくて、どうしたもんか･･･と思い調べていました。

すると、色々な治し方がわかったのでシェアしようと思います！

口角炎の原因は？

普段の生活によるストレスが、発症の引き金になることが多いようです。

その他、睡眠不足や疲労の蓄積など、様々なことが原因になっているようです。

そして一番の原因は「ビタミン類の欠乏」です。

ビタミンＢ2とビタミンＢ6が重要な栄養素になります。

このビタミン栄養素は体に蓄積できないものなので、毎日定期的に摂取しないとダメなんですね。

今回調べてみて初めて知りました！

また、ビタミンAが口角炎の再発防止に効果があるようなので、

こちらも上手く摂取しないと、せっかく治っても再発を繰り返すことになります。

･･･ということは適当な食事だけしてると、

「ビタミンAやＢ2、Ｂ6」なんて、簡単に欠乏状態になっちゃいますね。

こりゃなんだかむずかしそうです。

以上を踏まえて、口角炎の治し方は？

まずは規則正しく生活すること！

そしてビタミンB2とB6、併せてビタミンAの摂取です！

といっても、何を食べれば良いのかわかりませんよね(^-^;)

なのでビタミン類を多く含む食品をピックアップしていきますね。

まずはビタミンB2です。

・レバー　　・うなぎ

・納豆　　・玉子

・さばの水煮缶　　・たらこ（生）

・チーズ　　・牛乳

上記のものが、特にビタミンB2を多く含んでいます！

乳製品に結構含まれているようですね。

次にビタミンB6を多く含む食品になります。

・レバー　　・まぐろ

・かつお　　・にんにく

・鶏肉　　・とうがらし

・牛肉　　・さんま

肉、お魚に含まれている場合が多いようです。

しかしこうやって見ると、レバー最強ですね(^-^)

最後にビタミンAですが、これもレバーが群を抜いて多く含まれています。

その他、大体の緑黄野菜にも含まれているので、野菜を食べること！を意識すれば大丈夫です。

というわけで、効率よくビタミンB2とB6を摂取出来る･･･

何か良い料理はないかな～と思いますよね？

そこでおすすめなのは「レバニラ炒め」です。

ま、レバー食ってればビタミンはOKなので、口角炎はすぐに改善の方向に向かうでしょう！

･･･といっても、レバー苦手なんだよねっていう人も多いはず。

いや、むしろレバーが苦手で口角炎になっている人のほうが多いのか･･･？

そこで、レバー以外での食事も調べてみました。

すると、これだ！と挙がったのは「クリームシチュー」ですね。

食べやすいし、何より「牛乳成分のB2、鶏肉などのB6」が効率よく摂取出来ます！

入れる具材によっては、一緒にビタミンAもたくさん摂取できるのでオススメですよー！

いかがでしたか？

普段の食事に気をつかえば、すぐに口角炎は良くなる病気です。

私も明日はクリームシチュー食べようかな♪

そして、規則正しい生活を改めて心がけることにします！