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食べ過ぎた時の苦しい気分や吐き気を抑える対処法!実は病気の可能性も?

      2015/09/27

ついつい美味しい食べ物は食べ過ぎちゃうって方、多いですよね?

ラーメンはいつも大盛り、スープまで全部飲む派!な方は結構食べ過ぎで苦しい時が多いと思います。

私もそういうタイプなので、あの苦しさは痛いほどわかります・・・。

でもやっぱり食べたいんですよね!というわけで、食べ過ぎの苦しさや吐き気を抑える対処法を記事にしていきます。

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食べ過ぎるとどうなるの?

胃に大量の食べ物が入ると、胃自身がある程度大きくなってそれに対応しようとします。

しかし、その量が許容範囲を越えると身体は防衛本能により、胃に入った食べ物を外に排出しようとする動きが働きます。

これが苦しさや吐き気の正体です。って当たり前ですよね(^-^;)

 

胃の休む時間が少なくなってしまう為、身体の疲労感で急に眠気に襲われたり・・・なんて症状も出たりします。

関係無い様にも思えますが、実は身体の負担はかなりのものになっているんです。

 

食べ過ぎの対処法

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苦しい気分や吐き気を抑える対処法は?

方法は様々ですが、本当にヤバい状態になったら出来ることは1つしかありません。

「横になって待つこと」だけ!

大体1~2時間程度でだいぶ楽になるはずです。

また、お腹を温めると腸の働きが活発になるため、同時にホッカイロ等をお腹に貼るのもオススメです。

 

この時、身体の向きは右側を下にして横になると、消化の手助けになり尚効果的です。

その姿勢すら無理!って時は、仰向けでも大丈夫です。

ちょっとだけ枕を高くして横になりましょう♪

 

苦しくて動けないくらいの状態になると、マッサージなんて事は危険すぎて出来ません(-_-;)

ちょっと触ったら嘔吐しちゃう・・・ってことにもなりかねません。

もしも余裕がある場合は、お腹を優しくマッサージしてみましょう。

その時は、ひらがなの「の」の字を書くようにマッサージすると効果的ですよ♪

 

運動する場合は、軽くウォーキングが良いでしょう。

30分程度の運動をすると、消化の手助けにもなるので、食べ過ぎの対処法としても効果が期待できます。

 

もしかしたら腹が痛いのは病気かも?

食べ過ぎは胃腸炎になってしまう可能性を上げてしまいます。

胃が痛いな~と思っていたら、実は急性胃腸炎だったなんてこともあったりします。

あまりにも痛みがある場合は、一度病院で検査することをオススメします。

 

いかがでしたか?

私自身もつい食べ過ぎてしまうんですが、もう一度食生活を見直したいなと思いました・・・。

もし今現在、あなたがとても苦しい思いをしているのであれば、まずは安静にするように対処して下さいね。

そして、今後の教訓にしましょうね(^-^;)←お前が言うな!笑

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