トレンド情報ならナウアース ~Now Earth~

今注目されている旬なものを、多数ピックアップして紹介しています!

*

こむら返りで足がつる原因は?睡眠中になる場合などの予防方法とは!

      2015/09/27

ふとした時に足がつってしまう!こむら返りですね。

原因がわからずいきなり起きてしまう場合がほとんどで、しかも痛いんですよね~。

睡眠中にもなってしまう時がある厄介者なんですが、今回は原因と予防法について記事にしていきます。

sponsored link

足がつる(こむら返り)って何?

筋肉は伸縮を繰り返していますが、異常が起きた時に痛みを伴って生じる筋肉異常の症状です。

特徴として、女性の方がなりやすく、歳を重ねるにつれて発生しやすくなっていくものです。

 

こむら返りが起こる時というのは、スポーツをしている時に一番なりやすいです。

スポーツ時であれば、たまに起きてしまうのは普通のことなので問題視することはありません。

 

睡眠中になる場合はクセになって、日に日に痛みや頻度が増えてしまう場合があります。

予防をすることで慢性化しないように注意しましょう。

 

こむら返りが起こる原因は?

筋肉の疲労や運動不足、水分不足などが原因になります。

ミネラル、カルシウムなどの栄養不足でもこむら返りは起きやすくなると言われています。

また、妊娠中にも起きやすくなる傾向があります。

 

こむら返り

sponsored link

こむら返りの対処法は?

筋肉を伸ばすのが効果的で、ふくらはぎが痛い場合はアキレス腱を伸ばす等が良いです。

また治ったあとは温めることで、再発防止などの効果が期待できます!

 

睡眠中になるってどうなの?

これは慢性化もしやすく、注意が必要なこむら返りの症状です。

原因である栄養不足、運動不足などを解消して、クセにならないようにしなければいけません。

痛くて睡眠途中に起きてしまうので、睡眠不足が起きてしまい、それによって他の症状が併発してくる恐れがあります。

そうなったら怖いですよね(-_-;)

 

こむら返りの予防方法は?

栄養をしっかりと取ることが大事で、特に必要とされるのは「ミネラル」「カルシウム」「マグネシウム」です。

栄養不足でなければ、こむら返りが起きる頻度は劇的に改善されるはずです。

 

運動時に起きてしまう場合は、運動前の準備体操を念入りにすることが大事です。

また、筋肉疲労を溜め過ぎないようにして、適度な休憩時間を設けるようにしましょう。

 

いかがでしたか?

私も小さい頃は偏食が激しいほうで、よくこむら返りが起こっていた記憶があります(^-^;)

でも大人になるにつれて色々な食べ物を食べられるようになって、今はほぼ起きなくなっていますね。

栄養って大事だな、と改めて思いますね。

 

もしこむら返りが起きやすくて困っている場合、まずは食生活を見直すことから始めてみてはいかがでしょうか?

好き嫌いを少なくすることが、こむら返り予防には効果的です♪
sponsored link

  関連記事

短腓骨筋腱付着部炎
足の外側が痛い!それって短腓骨筋腱付着部炎かも?治し方は?

普段の生活の中で、足の外側が急に痛くなった! そんな症状に襲われたことがありませ …

変形性膝関節症
その膝の痛みは変形性膝関節症かも?テーピングやサポーターの効果は?

実は、膝の痛みで悩んでいる方は非常に多いんです! 特に悩みが多くなるのは、加齢が …

長母趾伸筋腱炎
足の甲が痛くなる長母趾伸筋腱炎!原因はアレだった!治療法は?

突然足の甲が痛くなる病気、長母趾伸筋腱炎(ちょうぼししんきんけんえん)! 名前の …

足首の捻挫
足首の捻挫を早く治す方法!応急処置に使う湿布は何が良い?

ランニングやスポーツ時、グキッと足首をひねって捻挫になってしまった・・・。 そん …

心因性頻尿
心因性頻尿を治す方法は?徐々に改善しながら完治を目指す!

心因性頻尿は治すのが難しい病気の一つとされています。 それは精神的な病気であるた …

膀胱炎の初期症状
膀胱炎の初期症状を確認しよう!女性の方は特に注意が必要?

忙しい現代では、切っても切れない仲になりつつある膀胱炎ですが。 今回は膀胱炎を発 …

足の腱鞘炎の治し方
足の腱鞘炎の治し方決定版!辛い症状が続く期間はどのくらい?

腱鞘炎は手首や指ってイメージが強いんですが、実は足もなってしまうんです! 手の場 …

股関節痛
股関節が痛い時のストレッチ方法!予防や治療には筋力トレーニングが大事?

股関節が痛いと、普段の生活で結構不便なんですよね! 和式トイレの時、中腰の時、歩 …

足の裏が痛い
足の裏のかかとや土踏まずが痛いときは?原因と治し方を紹介!

足の裏は、歩くときに負担が一番最初に来る場所ですよね。 なので、かかとや土踏まず …

有痛性外脛骨
足の内側が痛い!それは有痛性外脛骨かも?治し方や治療方法は?

足の内側が痛くてお悩みではありませんか? もしかするとそれは、有痛性外脛骨(ゆう …

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です