足の甲が痛くなる長母趾伸筋腱炎！原因はアレだった！治療法は？

突然足の甲が痛くなる病気、長母趾伸筋腱炎（ちょうぼししんきんけんえん）！

名前の通り、足の腱鞘炎の一種です。

主にスポーツを好む人が発症しやすいとされていますが、その原因や治療法はどうなっているのでしょうか？

長母趾伸筋腱炎で痛くなる、足の甲ってどこの部分？

親指の腱が続いていく中の、だいぶ上のほうです。

この画像の丸い点の部分です。

痛みとしては、歩くと痛みが出るケースが多いようです。

この部分に、負担やストレスが掛かると痛みが出てくるのが長母趾伸筋腱炎なので気をつけましょう。

日頃からマラソン、ジョギングなどを楽しんでいる方には特に起きやすい症状です。

原因は何なの？

サイズの合わない靴や、靴ヒモを必要以上にキツくしばってしまい、腱を傷めてしまったのが発症原因です。

恐らく、靴を新調したタイミングと同時期くらいに痛みが出ているはずです。

もしくは、大事な大会等で靴ヒモをギュっと勢いよく結んでしまった後に、痛みが出ていませんか？

運動のしすぎというよりは、こういった上記の原因のほうが多いようです。

注意さえすれば防げる怪我なので、運動の際には気をつけたいですね。

治療法にはどんなものがあるの？

方法としては以下4つの方法が一般的です。

①休養をする。

腱鞘炎には休養が一番効果的です。

しかし運動を休めない人も多いので、適度な運動を続けながら他の治療法を併用していくべきです。

②湿布、アイシングをする。

湿布やアイシングで冷やすのは、炎症を抑えるのに非常に効果的です。

運動の後や就寝時には、こういった細かい治療を続けていく必要がありますね。

③靴の買い替え、ヒールパッドの導入。

元の原因はこの靴関係なので、ここを正さないと再発を繰り返すことになります。

もし靴のサイズが合っていないのであれば、適正なサイズの物に取り替えるようにして下さい。

また、靴ヒモは思いっきりキツく結ぶのではなく、若干の余裕を持って結ぶようにしましょう。

それと合わせて、踵の衝撃吸収&足の立ち姿勢改善をするために、ヒールパッドの導入がオススメです。

踵が若干上がると、腱が上手く伸びるようになり、痛みを軽減し治療を助ける効果があります。

通販での購入や、医師からの処方により使うようにします。

④テーピングをして固定する。

テーピングは独自の方法で行なってしまうと悪化するケースもあるので、

医師からの指導を受けてから行なうようにしましょう。

また、症状の悪化を防ぐ目的がありますが、治療を目的としていない点には注意です。

いかがでしたか？

足の腱鞘炎って色々種類があるんですが、この記事では長母趾伸筋腱炎についてでした。

この他にも、痛む場所によって病名が違うのでややこしいんですが(^-^;)

もしちょっと場所が違う場合は、違う腱鞘炎かもしれません！

でも、基本的には靴が合っていないのが原因の場合がほとんどなので、治療法は同じである場合が多いです♪

運動がやり辛いのは大変ですが、じっくり治していきましょうね！